無論你是家長、還是老師，
還是需要陪伴學生的照顧者，
我們難免會有情緒失控，理智線斷掉的時候，
特別暑假來臨，每天大眼瞪小眼，
一定避免不了親子衝突。
這篇文章沒有探討「能不能打小孩」，
對我來說，#暴力是零容忍，
我們可以生氣、憤怒，但就是不能打小孩！
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如果今天真的不幸發生這樣的狀況，
又或是失控到差點傷害了孩子，我們該怎麼做？
一、【同理自己，但非合理自己】
每一個情緒失控的背後都有需求和原因，小孩和大人都是人，我們都有情緒無法控制的時候，「我們需要的」其實就是「我們希望孩子做到的」―「暫停」、「覺察」、「控制」、「冷靜」、「表達」，當我們快要情緒失控時，告訴自己⁚「我現在很生氣，我需要冷靜，先離開一下……」；如果我們已經失控，我們可以告訴自己，我可以生氣，我可以憤怒，但我不能影響到孩子和家庭；如果失控到已經造成傷害，事後也記得告訴自己，生氣沒有錯，但失控傷害到孩子就是我們要承擔的錯誤。
我們可以「同理』自己的處境，但不能「合理」自己的行為，這件事除了對自己說，也要常對孩子說。這樣才能真正與孩子達成合作關係，進而有好的親子關係。
二、【接納不完美，勇敢承擔錯誤】
沒有完美的孩子，也沒有完美的父母或老師。事實上，每個人都是特別的，沒有必要成為別人眼中的「好」，而是常常接納自己的不完美，也看見自己的優點，做一個充滿自信的人，那樣的獨特才是「完美」。
在陪伴孩子的路上，如果我們不小心犯錯、講錯、操作錯，或是真的打了孩子，要做的事就是接納自己、承擔錯誤。什麼是「接納自己」，就是告訴自己⁚「我也是個不夠好的父母，我也會犯錯。」這樣的自我對話不是自責式的罵自己，而是要帶出下一個行動――勇敢承擔錯誤，道歉並不可恥，當孩子犯錯，我們都會希望孩子出面道歉，而身為陪伴者，我們應當做出最好的示範。最好的教養不是滿口大道理，而是用身教來告訴孩子，勇敢承擔錯誤是每個人都該做的事情。
三、【關注孩子，重新建立關係】
打小孩這件事不只是道歉、調整而已，更需要關注的是孩子的身心靈是否創傷，當我們道歉完，重要的是要去關注這件事有沒有造成孩子心裡充滿畏懼或膽怯，也要關心孩子的身體是否有其他受傷之處，不僅如此，也可以多留意孩子的情緒表達、生活作息、飲食狀況是否受影響，各種層面如果出現明顯的改變，就需要進一步尋求協助。
而孩子除了外在身體的受傷，他們的內心可能也有很大的不諒解，有些時候，孩子被責罵，討厭的不是大人，而是自己，如果我們只有打罵，並沒有陪伴和鼓勵，那長期下來，孩子容易缺乏信心，自我價值感就會低落。所以如果我們不幸打了孩子，還有機會的話，請務必要主動修復關係，不只是道歉，更是花時間陪伴孩子，就算只是一些玩耍、看影片、發呆，這樣簡單的親子互動都是很棒的，也記得找機會抱抱孩子、鼓勵孩子，親子關係是孩子成長過程很關鍵的一個關係。
四、【尋求幫助，育兒不是一個人的事】
最後也是最重要的，如果我們常常情緒失控，我們除了找到自己情緒調節的方式，懂得「尋求幫助」也是重要的，孩子成長不是一個人的責任，當我們有情緒、有狀況、或是身體不佳時，不必總是硬撐著來帶孩子，我知道我們有責任，有時候也找不到人，但是當我們死撐著來陪伴孩子，那樣的陪伴品質有時候對彼此都是有傷害的。
什麼是尋求幫助？不是說一定要找個人幫忙照顧孩子，而是讓自己有一些空間休息，也讓孩子有其他環境來學習，所以如果你常常情緒失控，請勿必給自己留白，喝喝咖啡，看看書，躺著什麼都不做可能也是一種方式，或是找到親朋好友聊聊天、訴訴苦，聽音樂、看電影、或是聽場講座讓自己重新充電。而孩子怎麼辦？可以讓孩子找到自己喜歡的課程學習，找到安全的公園放電，找到三五好友一起打Game都是可以的。
「育兒不是一個人的事」，育兒需要的是一個健康、完善、有溫度的系統，如果親子相處時常有紛爭，沒辦法好好對話，那我們可能真的需要其他人進入這個系統幫助彼此，就像是有些老夫老妻會買寵物在家照顧，因為寵物有時候能當潤滑劑，而家裡多了一點其他溫度，衝突就比較不容易發生。能夠幫助這個系統的人很多元，包含其他親朋好友，社區資源、學校師長、甚至社福、醫療機關都是可以的。我們也常跟孩子說，遇到問題要尋求幫助，切記，身教大於言教，不要再一個人承擔所有事，當你願意把問題丟出來，我相信，總會有人接住的。
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文章寫到這，從【同理自己，但非合理自己】到【接納不完美，勇敢承擔錯誤】，再到【關注孩子，重新建立關係】，最後是【尋求幫助，育兒不是一個人的事】，不知道哪部分讓你最有同感，覺得自己最需要開始練習呢？如果身旁也有需要幫助的照顧者，請記得轉傳給他看，我們一起來學習陪伴孩子！
最後，想鼓勵每一個家長、老師，陪伴孩子真的不容易，我們都愛孩子，但有時候就是「忍不住」，要時刻提醒自己，「先愛，後教」，這個愛不只愛孩子，更是愛自己，不要把自己常常埋沒在工作海中，多點察覺自己的狀況，多點自我照顧，我相信陪伴孩子會更有能量的。
祝各位孩子、家長、老師
暑假愉快，家庭和樂！
