今年暑假特別炎熱，全台熱烘烘！各地天氣炎熱，多數區域都有局部36度以上高溫。不過氣象局提醒，這「還不是最熱」。面對炙熱的天氣，許多孩子容易瘋狂抱怨，而負面的情緒充斥在親子互動中，而我們也不小心就「大爆炸」了。但天氣熱想抱怨，只是小孩比較不會忍耐？單純比較不耐熱嗎？大家有聽過情緒中暑一詞嗎？
情緒中暑（英文：emotional sunstroke）當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，叫情緒中暑，又叫「夏季情感障礙綜合症」。原來不只是孩子愛抱怨，氣溫確實會影響部分孩子的情緒，進而影響到生活各層面、親子關係等。
當孩子又因為天氣熱爆炸時，我們應該怎麼做呢？
以下四個層面分享給各位家長：
一、先回應情緒、再解決問題
身體不適想發發牢騷是人之常情，孩子和大人都是。說出「不舒服」對孩子來說也是一種情緒抒發，所以如果孩子抱怨天氣炎熱時，第一時間可以先回應孩子的情緒，你可以這樣說：
「我也覺得很熱，這天氣會讓我們很煩躁。」
「我現在也覺得天氣很熱，讓我身體不舒服。」
「我也感覺很生氣，希望天氣不要這麼熱。」
「我感受你現在心情不好，因為天氣讓你太熱了！」
以上四句話都是從「我」開頭，並且站在孩子的同一側，而同理的目的就是讓我們達成後面共識或解決方式，或是如果我們希望孩子先忍忍，不要一直抱怨，也需要先從同理的話語開始。好的開頭會讓我們與孩子頻率連上線，這是我們要一起學習的。
二、營造舒適環境、鼓勵頻繁飲水
除了對話和同理，面對炎熱天氣，身體狀態也是十分重要的。鼓勵親子一起創造舒適的消暑環境，除了補充大量水份外，可以在家裡客廳置放一盆冰塊降低環境溫度、開冷氣搭配電風扇、關閉不需要使用的電器、避免使用發熱的燈具，如白熾燈或卤素燈，而選擇使用LED燈或節能燈、增設窗簾或是遮陽板減少熱源的進入、將濕毛巾或冰袋放在頸部、手臂等等。
不僅如此，也可以思考整體的家庭空間設計，例如: 製造水景、小游泳池設置、多放置綠色植物，綠化室內外空間、家庭佈置色調可以用淡色或冷色調的(藍色、綠色或白色)，也可以打造「心靜自然涼區」，當情緒高張、覺得煩躁時，可以到該區域放鬆、休息，搭配輕音樂、放鬆紓壓小物，讓身心靈都能一同「消暑」。
三、討論熱浪、氣候變遷議題
永續發展目標（Sustainable Development Goals, SDGs）的第十三項目標是「完備減緩調適行動，以因應氣候變遷及其影響」，面對熱浪、全球暖化，家長和孩子怎麼看是關鍵，這樣的氣候議題其實人人都需要重視，一起來對抗、倡議的內容。
暑假期間也鼓勵家長們帶孩子討論全球性SDGs的議題，藉由繪本、影片、新聞、閱讀、參訪，來讓孩子理解「好熱」的背後是氣候變遷的議題，而我們除了抱怨和開冷氣外，我們是否能夠帶出什麼改變？而當孩子了解問題背後的原因，或許就會更有同理心，也能藉此培養解決問題的思維。
繪本資源分享
未來親子SDGs永續書單
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四、與小孩共同制定計劃
當孩子對議題有感、甚至有一起想為生病的地球盡一份心時，就可以進一步和孩子討論對戰策略。除了一同討論制定家庭的用電計劃、冷氣使用默契之外，也可以跟孩子討論減碳、減塑等方式，少搭乘電梯、多搭乘大眾運輸工具；少用一次性塑膠，多用環保杯具、愛惜水資源等就不再只是一個口號，而是真真實實孩子經由了解、認同再到改變的環境保育行動。
而共同制定的精神不只是在行動，而是親子「一同」的過程，一起訂下就一起遵守，家庭就會有正向、互相鼓勵的氛圍。愛護地球親子有責，一起用行動代替抱怨，做孩子的榜樣，一起過個開心的暑假吧！
