我們一直在講情緒素養，但到底是在教什麼？｜情緒教養 EP.4

本頁為AI協作整理的觀看導讀；趙逸帆（逸帆老師）為原節目主講，非本篇導讀的親筆作者。完整來源與整理說明見文末。

AI協作整理・不帆心家長小學堂・情緒教養 EP.4｜觀看導讀｜影片 13:59｜YouTube 發布：2026年3月19日

孩子終於不哭了、也不再頂嘴，我們是不是就能放心地說：「他的情緒比較穩定了」？可是，安靜下來的孩子，是否也更清楚自己剛剛怎麼了？這是這一集想邀請家長停下來思考的問題。

談情緒素養，很容易把目標放在孩子能不能控制自己。當我們只看見外在的平靜，也可能錯過他內在仍然混亂的感受。本集從這個常見的誤會出發，帶我們重新理解：照顧情緒，也包含認識自己，逐漸找到回應事情的選擇。

這一代孩子接收的刺激更多，被評價得更頻繁，卻未必有足夠的時間理解自己的情緒。陪伴孩子的過程，也需要留下一點空間，讓他慢慢看清楚內在發生了什麼。

帶著三個關鍵詞觀看

• 情緒辨識：把注意力放回感受，練習看懂自己。
• 情緒粒度：觀看時，可留意節目如何談感受之間的差異；這份導讀不將情緒粒度簡化為單一強度分數。
• 情緒基線：認識每個人的情緒起點，理解當下的狀態。

這三個概念，讓情緒教養有了更清楚的方向。當孩子逐漸理解自己，我們期待的，是他面對事情時能多一點選擇，慢慢練習怎麼表達、怎麼回應。

如果聽著聽著，發現自己也不太會處理情緒，不用急著責怪自己。很多大人同樣缺少學習與練習的機會。情緒素養可以從家庭裡慢慢長出來，大人和孩子，都還在學。

看完後，留一個問題給自己

以下為網站整理的延伸練習。

回想最近一次親子情緒升高的時刻：當時，我最在意的是趕快讓場面恢復平靜，還是也有試著理解彼此的感受？先不用替那次互動打分數，記下一個自己想更了解的地方，留待彼此平靜時再聊。

觀看與收聽

YouTube 的情緒教養 EP.4，在 Podcast 編為 EP.14。兩個版本長度不同，下列各平台均為同名單集；未將它們視為逐秒相同的剪輯。

• YouTube｜情緒教養 EP.4：我們一直在講情緒素養，但到底是在教什麼？（2026年3月19日發布，13分59秒）
• Apple Podcast｜EP.14 同名單集
• Spotify｜EP.14 同名單集（音訊13分17秒）
• SoundOn｜EP.14 同名單集

把情緒理解，帶進家庭對話

用簡單的紅黃綠燈，練習描述自己的狀態，討論什麼時候適合靠近、什麼時候需要空間；燈號不拿來評定孩子的好壞。

情緒的紅綠燈：讓溝通更安全，也更有溫度 →

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