教材導讀・AI協作整理
例如，孩子說「再五分鐘就好」，還想把影片看完，大人已經提醒了幾次。到了收手機的時候，彼此才發現，剛才說的「一下下」根本不是同一個時間。
如果家裡常卡在這裡，可以找一個沒有正在爭執的時刻，把各自的需要寫下來。孩子用3C做什麼，大人哪些時候需要聯絡工作，家裡又希望保留哪些相處時間，都值得放進同一張表。
不帆心的《家庭3C使用默契合約》共有兩頁。第一頁整理使用時的提醒，第二頁安排家人的七日使用時間，也留了每月共同行動、簽名與版本日期。這是2023年的既有教材，以下依原表內容提供家庭使用建議。
先問用途，再談時間
原表提醒，3C可以用來娛樂，也可以是學習與生活工具。第二頁分成娛樂用途與可自行填寫的其他用途，讓每位家人分別安排一週。
開始前，可以先問：「你最常拿它做什麼？哪一件事需要先做完，才比較能停下來？」大人也說說自己的情況。例如處理必要聯絡時，先告訴孩子目前在忙什麼，避免全家只有孩子需要交代。
這些問題是本文延伸的對話建議，不必一次問完。先把最常起衝突的一個時段說清楚，就已經能開始。
從最需要的幾項默契開始
第一頁有「十要」與「十不要」，包括使用姿勢與環境、訊息禮儀、查證資訊、購物與個資提醒，也提醒避免攻擊他人或散布未經確認的內容。
家長可以陪孩子讀過，再各選一兩項目前最需要練習的事。例如傳照片前先確認能不能分享，或收到看起來很急的訊息時，先找大人一起確認。
原稿有「不當伸手牌，試著找資料」的提醒。家庭使用時，要讓孩子知道：自己找資料可以練習，遇到看不懂、害怕或不確定是否安全的事，仍然可以立刻求助。會找人幫忙，也可以放進家裡的默契。
把約定寫成做得到的安排
第二頁提供三位家人的週一至週日欄位，也有使用多久後休息的欄位。人數不同的家庭，可以另紙補充；先填最需要討論的日子即可。
本文建議把「少用一點」換成看得見的安排：這個時段要完成什麼、何時提醒準備結束、需要延後時怎麼提出。可以先試幾天，再一起看看哪裡太緊、哪裡沒有說清楚。
原表印有休息10分鐘的欄位，這是表格設計，不能直接當成適合每個人的健康指引；家庭可依實際作息與需要調整。
沒做到的時候，也要有下一步
原稿留有違反約定後停用幾日的空格，並提到重新對話。使用前，建議先談清楚哪些情況需要調整、如何重新協商，避免臨時把空格變成加重處罰的工具。
必要聯絡、學習與安全求助的需求要另外保留。若發現約定一直做不到，可以回頭看：時間是否不切實際、提醒方式有沒有說好，或某個人需要更多協助。
這份表也要求全家共同遵守與提醒。大人沒有做到時，也可以說明原因，參與修正。簽名之後仍能討論，版本日期就是留下調整紀錄的一個位置。
留一點一起使用，也一起放下的時間
表格最後安排每月的「有3C日」「無3C日」與「3C分享日」，例如一起看影片、外出閱讀，或分享自己在網路上發現的事。
家庭不必一次安排三種活動。可以先選一件大家有興趣的小事，約好時間試一次。除了提醒孩子什麼時候該停下來，也聽聽他最近看見什麼、在意什麼。
今天若只做一件事，就從「我們最常為哪個時段起衝突」開始。先寫下一個全家願意試的安排，再約一次回來聊聊的時間。
