十分鐘家庭小會議：輪流說，一起選一個小改變

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有些事情，家裡已經提醒了好幾次，還是沒有談出大家願意試的方法。想坐下來聊，又怕一開口就變成大人說、孩子聽。

這次可以先準備一張紙，留十分鐘，選一件最近想一起調整的小事。時間可以依家人的狀態縮短或延長，不必把所有問題一次解決。

逸帆老師在〈發現自己跟孩子沒話聊？怎麼辦？〉裡，曾提醒家長營造家庭對話的機會，也讓家人分享挫折與想一起做的挑戰。下面依不帆心〈開一場十分鐘家庭小會議〉素材，整理成使用步驟與一份可抄寫的記錄格。

讓每個人有機會說，也讓最後的小改變，是大家一起談出來的。

先選一件小事，輪流說說看

可以是晚餐後怎麼一起整理桌面，或週末想安排哪個共同活動。先把今天想談的事情寫在紙上，避免聊到一半，又把過去的爭執全部搬出來。

每個人輪流說「我現在遇到什麼困難」與「我希望怎麼調整」。大人也分享自己的需要，不只請孩子報告做得好不好。年紀小的孩子可以畫出想法，再由他自己說明畫的是什麼。

聽到不同意見時，可以先試著核對：「你的意思是……，我有沒有聽錯？」這個問法呼應逸帆老師親子對話講座裡的核對練習。先讓對方有機會修正我們的理解，再繼續討論。

最後，只選一個做得到的小改變

原版短指南的重點很清楚：輪流說，最後選一個能實行的小改變，寫下由誰做、何時回顧。討論結果不用很多，但要讓大家知道接下來可以怎麼做。

例如，以下是編輯設計的練習情境：晚餐後的桌面常常沒有收好。家人可以討論由誰收自己的餐具、誰協助擦桌面，先試幾天，再一起看看哪裡需要調整。這是示範，不是每個家庭都必須照做的分工。

如果還沒談出共同願意試的方法，就先記下不同想法。不要把大人已經決定的事，寫成全家同意；也不用為了填完記錄格，逼孩子立刻答應。

情緒升高，可以先暫停

若說著說著變成互相指責，就先停止討論，等彼此比較安定，再約時間回來。原指南也提醒，情緒升高時可以先暫停。十分鐘是容易開始的安排，不是一定要撐滿的考驗。

下一次回顧時，先聽每個人的經驗，再調整做法。沒有做到的部分，可以問問卡在哪裡、需不需要幫忙，不急著把它解讀成不願意配合。

一次小會議，可能只留下幾句話和一個願意試的改變。能夠慢慢聽見彼此，已經是值得保留的家庭時間。