孩子生氣時，怎麼陪？分清接收、接住、接納與接受

孩子的情緒一上來，大人的情緒也常常跟著被拉走。原本只是想好好說話，後來卻變成整個家都很緊繃。怎麼陪孩子，也不讓自己一起被情緒淹沒，是需要練習的。

我想用四個很靠近、卻不太一樣的詞，聊聊情緒陪伴：接收、接住、接納、接受。這幾個動詞，提醒我們在急著教導之前，還有哪些事情可以先做。

接收：先看見孩子現在的狀態

打開我們的五感，看看孩子的表情，聽聽他的聲音，留意他和平常有什麼不同。

「我看到你在生氣。」「你是不是今天心情不太開心？」這些話，是試著關注孩子，而不是直接替他下結論。先看見狀態，才有機會繼續理解。

接住：試著聽懂他為什麼生氣

「我想聽聽你為什麼生氣。」「原來你會生氣，是因為這樣。」當我們願意聽，也是在讓孩子知道，他的感受有人在意。

有時候，大人太快想處理行為，孩子卻還卡在自己的委屈裡。在沒有足夠的陪伴和支持之前，教導可能很難被聽進去。

接納：有情緒，是可以被理解的

「有情緒是很正常的，這件事你也很難受。」小孩會生氣，大人也會。我們可以先理解一個人為什麼有這樣的感受，不必立刻要求他把情緒收回去。

同理孩子，不代表要把孩子所有的反應都合理化。這也是接納和接受之間，需要分清楚的地方。

接受：再來談表達方式與行為界線

理解情緒之後，仍然需要教孩子怎麼表達，以及可以怎麼解決問題。感受可以被接納，回應事情的方式，卻還是有接受或不接受的界線。

「我等你情緒過後，我們再來解決問題。」這句話裡，保留了陪伴，也保留了稍後一起面對事情的責任。

在過去和家長、孩子晤談的經驗裡，我常提醒自己：先去理解他們經歷了什麼，再思考如何引導。願意理解，不等於必須認同每一種做法。

我們都在練習，把情緒和做法分開

這四個詞，不只適用於孩子，也提醒大人關注彼此。從接收、接住，再到接納，我們才比較有機會好好談行為與解決方式。

這個過程真的不容易，可能一輩子都在練習。我們一起努力，讓自己更成熟地面對情緒，也陪孩子慢慢長出表達的能力。