每次分享情緒素養的親職講座，我都會講到一個故事：
一位小學老師為了提升班級友善互動的文化，她設計了一個小巧思
她說，在自己的辦公桌上，貼了一張「情緒紅綠燈」貼紙。每天早上進教室，她會根據自己的狀態選一個燈號：
📍綠燈：情緒穩定，可以對話、歡迎互動。
📍黃燈：有些煩或累，建議輕聲細語，暫緩大事。
📍紅燈：情緒滿載，請暫時不要打擾。
這樣的設計，不只沒有疏遠師生關係，反而讓孩子們更貼近老師的心情。
平時綠燈，孩子們會熱情圍繞、提問分享；黃燈時，大家自動收斂、不吵鬧；但有一次，老師貼上紅燈，全班安靜到連一根針掉地上都能聽見。
直到一位小男孩悄悄走到講桌前，小聲問：「老師…你還好嗎？」
原來，那天老師的家人生病，她一整晚沒睡，心裡焦急又疲累。她沒有大哭，只是紅了眼眶、輕聲道謝。那一刻，全班都懂了：原來大人也會有情緒，而我們也可以給予空間與關心。
每個人都可以說出自己的燈號
從那之後，這位老師讓全班孩子也有自己的「情緒紅綠燈」。
貼在書桌、筆記本或便利貼上，自己判斷今天的情緒狀態，讓別人知道該怎麼靠近自己。
有了這個共識之後，班上有了這樣的默契——
✔️ 綠燈時，可以一起玩遊戲；
✔️ 黃燈時，得先問問對方準備好了沒；
✔️ 紅燈時，就彼此留白一點空間。
她說，孩子們不只學會了覺察自己的情緒，也學會了等待、尊重與同理。
紅燈、黃燈、綠燈，各有適合的靠近方式
這張圖傳達的，就是這樣的概念：
🟥 紅燈請停止：情緒失控，暫停對話，先穩住自己。
🟨 黃燈請小心：情緒有波動，適合多聽少說。
🟩 綠燈可以對話：情緒平穩，是溝通的好時機。
我們都知道，開車要看紅綠燈，否則容易出事；
其實，溝通也一樣，要看情緒燈號，才不會一開口就撞上彼此的敏感點。
這不只是給孩子的練習，其實對我們大人也一樣受用。
回到家，從一個問題開始
👨👩👧👦 家裡可以這樣做： 試著每天問問自己和孩子：「你今天是紅燈、黃燈，還是綠燈呢？」
或許就能少一點誤解，多一點理解。
讓情緒有出口，讓溝通有入口。
你喜歡這樣的設計嗎？歡迎回饋給我哦！
「每個人心中都有一盞燈，願我們都學會看見、理解，然後好好走向彼此。」
